Ep. 29 – Styrkeløft og CrossFit m. Jacob Beermann

I ep. 29 har vi inviteret os forbi Jacob Beermanns (@jacob.beermann) kontor på Gammel Torv for at tale om den sidste store styrkesport vi mangler at dække - selvfølgelig også sat i forhold til CrossFit. Jacob er kendt fra sin egen podcast Stærk og Smertefri og den podcast han driver sammen med Morten Svane (@morten.svane) - Tanketid - men han er måske mest af alt kendt som landsholdsstyrkeløfter og ham fra Maxer.dk. I episoden afdækker vi først hvem Jacob egentlig er og hvad han går og laver - og så nørder vi styrkeløft. Det handler om sporten, men mest bare om squat, bænk og dødløft.  Derefter leder vi emnet videre med 9 hurtige spørgsmål, nogen af dem sjove - andre af dem meget alvorlige (se dem i show notes), både om styrkeløft og CrossFit. Til sidst taler vi om styrkeløft i rammen af CrossFit. Vi tager periodisering op til debat, taler om at makse ud og spørger bl.a. Jacob om alle kan komme til at squatte 200kg. Find i episoden ud af hvad Jacob synes om Mark Rippetoe, hvordan han synes styrkeløftermiljøet i Danmark har taget imod CrossFit, om Lars Løkke eller Trump ville vinde en PL total, om det gør ondt at hook grip dødløfte 200kg, om man kan løfte tungt i CrossFit Copenhagen og meget mere. ***Kapitler*** 00:30 - Introduktion af gæst 05:50 - Smerte og sport 08:19 - Styrkeløft 101 28:23 - Tre hurtige, første tre spørgsmål 39:50 - Tre hurtige, næste tre spørgsmål 48:00 - Tre hurtige, sidste tre spørgsmål 55:22 - Hvorfor er CrossFittere så slappe? 01:00:01 - Periodisering og styrke i CrossFit 01:08:45 - At makse ud, volumen og frekvens 01:17:59 - Kan alle komme til at squatte 200kg? 01:21:00 - Hvad skal man kunne løfte før man begynder til styrkeløft? 01:23:00 - Hvordan får man større lægge? 01:23:48 - Afrunding ------- Følg og like os på instagram.com/crossfedtministeriet og facebook.com/crossfedtministeriet Find fulde show notes på www.crossfedtministeriet.dk. Værter: Jonas Bjørneskjold (@beawesomedk) Thomas Frøsig Larsen (@thomasfrosix) Nicolai Engelstock Mainz (@flainz) ------- Smid hjertens gerne et 5-star review og en anmeldelse på iTunes og Facebook så alle de andre også ender med at høre om Crossfedt Ministeriet ;) Støt os på 10'er med en skilling pr. episode https://crossfedtministeriet.10er.dk ----- *Noter* Rettelse af verdensrekorden i dødløft: 'Strongman' - Dødløft med straps og hitching: 500kg (Eddie Hall i 2016) Raw dødløft jf. styrkeløftregler: 460,4kg (Benedikt Magnusson i 2011) Verdensrekorden i bænkpres og squat er desuden: Equipped Bench Press: 487,6kg (Ryan Kennelly i 2008) Raw Bench Press: 335kg (Kirill Sarychev i 2015) Equipped Back Squat: 573kg (Jonas Rantanen i 2011) Raw Back Squat: 485kg (Ray Williams i 2018) De danske rekorder i raw/klassisk i de åbne senior divisioner (120+ for mænd, 84+ for kvinder) er desuden: Squat: 300kg / 187,5kg (Lars Mogensen / Caroline Stougaard) Bænkpres 210kg / 137,5kg (Niels Stærkkjær / Annette Christensen) Deadlift: 315 / 197,5kg (Thomas L Skovgaard / Amalie Larsson) De hurtige spørgsmål Mark Rippetoe eller Louise Simmons? Straps eller hook-grip til tunge dødløft? Ro et marathon eller lave 3000 burpees? Burde alle PL-konkurrencer være raw? Strongman eller VL? High bar eller low bar? Hvis der var to grupper utrænede personer. Den ene gruppe træner styrkeløft i 1 år, men kampkrudter. Den anden gruppe træner i 5 år, men krudtet ikke. Hvem ville opnå størst styrkemæssig fremgang? Hvad er dummest? Butterfly Pull-ups eller bænkpres med arch i styrkeløft?