Ép.111 Zina Mebkhout "Manger sans culpabiliser : en finir avec la culture des régimes"

Zina Mebkhout est thérapeute, militante antiraciste et anti-grossophobie. Nous avions donc beaucoup de choses à nous dire ! 60% des femmes n’aiment pas leur corps, contre seulement 33% des hommes (source IFOP, 2023). C'est ça, une société sexiste, raciste, grossophobe, validiste (tout est lié). Et parmi les personnes les plus complexées : les jeunes de18 à 24 ans. Et ça empire avec l'usage des réseaux sociaux, la fin du réel body positive etc. L'occasion de voir avec Zina, d'où viennent les racines de ce mal si commun, comment arrêter cette obsession délétère, et enfin prendre son corps pour ce qu'il est : un véhicule dans l'existence, source de joie, d'expériences etc. TW : les TCA (troubles du comportement alimentaire) sont évoqués dans cet épisode. Et vous, comment vous sentez-vous physiquement ? Bonne écoute ! Retrouvez Zina Mebkhout sur les réseaux sociaux https://www.instagram.com/zin_ai/ Et ses liens : https://linktr.ee/zinamebkhout Son livre, en librairies : "Manger sans culpabiliser : Comment en finir avec la culture des régimes et retrouver une alimentation intuitive", illustrations : Mathou (éditions Solar) https://www.placedeslibraires.fr/livre/9782263190322-manger-sans-culpabiliser-comment-en-finir-avec-la-culture-des-regimes-et-retrouver-une-alimentation-intuitive-zina-mebkhout/#targetDetail Résumé du livre : "Un guide pratique pour se libérer de la culture des régimes et retrouver une relation saine et intuitive avec l'alimentation. Illustré par Mathou. Me lever et me dire " aujourd'hui je fais attention ", prendre un petit déj " équilibré ", aller au boulot, partager un déjeuner " maîtrisé ", bosser tout l'après-midi puis rentrer chez moi, épuisée... et vider mon placard. Enfin, me sentir coupable, toujours, et me promettre que demain serait différent. L'histoire de ma vie, littéralement. Comme celle de beaucoup d'entre vous. Comment en sommes-nous arrivé·e·s à nous méfier de notre faim alors même que manger est d'abord et avant tout vital ? Et pourquoi faire de ce plaisir de vie un acte coupable ? Ancienne boulimique vomitive, thérapeute spécialisée dans l'alimentation intuitive, Zina Mebkhout met les pieds dans le plat. Elle dénonce les injonctions grossophobes qui pèsent sur notre assiette, le contrôle alimentaire omniprésent et l'illusion des régimes, en réalité les grands responsables de la prise de poids. Et elle leur oppose ce manifeste : notre corps est bien fait, rien ne nous oblige à nous affubler de cette charge mentale qui consiste à surveiller sans cesse notre alimentation. Un ouvrage pour faire la paix avec la nourriture et enfin s'autoriser à manger selon ses propres lois. La méthode inspirée de l'alimentation intuitive, pour envisager notre alimentation d'une manière inédite. Des outils pratiques pour se débarrasser des réflexes de restriction. Des témoignages et récits de coaching qui font tilt." Prochain épisode le 4 juin Si vous voulez soutenir Single Jungle, avec un don en une seule fois, j'ai ouvert un Tipeee : https://fr.tipeee.com/single-jungle. J'ai suivi le conseil d'auditrices et d'auditeurs qui ont proposé de participer à la hauteur de leurs moyens, ponctuellement, aux frais des épisodes (prise de son/montage et hébergement). Merci aux premières personnes qui ont participé ! **Références citées dans l'épisode ou en bonus (à suivre)** - "Mental FM" de Victoire Tuaillon sur Arte Radio *"Une femme se plante un micro dans le cerveau. Dans sa tête comme dans la nôtre, il y a mille radios branchées en permanence : doutes, angoisses, jugements, désirs, appétits, procrastination... Bienvenue sur Mental FM, la fréquence des voix dans nos têtes. Journaliste spécialiste des masculinités, Victoire Tuaillon anime chez Binge Audio le podcast "Les couilles sur la table", prix du podcast de conversation au Paris Podcast Festival 2018. Elle signe là une (auto)fiction vive et drôle sur nos paniques intimes, superbement mise en voix par Charlotte Duran et en sons par Arnaud Forest. Inclus le tu