KISS生活便利貼｜兩招預防肩頸僵硬

現代人手機不離身，就連電腦的使用時間跟頻率也非常高，很容易產生頸椎不適，物理治療師教大家「2招」預防肩頸僵硬。首先背部挺直，貼牆站著，用手指抵住下巴，讓下巴往回縮，如果動作順利，可以增加難度，將小彈力球放到後腦的枕骨下方，作為反抗力道，增加頸椎的肌力。第二招開酒瓶運動，跟前面一樣背部靠牆站著，接著雙手高舉向上，再將雙手往下壓，類似紅酒開瓶器動作，如果動作正確，會感覺有反作用力將頸椎往上延伸。以上兩招學起來，讓肩頸僵硬遠離你！ -- Hosting provided by SoundOn