#304🚫: Blähungen vermeiden - 10 Sofort Tipps, wie du nie wieder einen Blähbauch bekommst

Sehe dir das Video zur Episode an und lese mehr über das Thema Blähungen auf unserem Blog! [https://www.vegan-athletes.com/wie-du-blaehungen-beim-sport-vermeidest/]   Die heutige Zuhörerfrage: "Mein Bauch fühlt sich ziemlich oft geschwollen/aufgebläht. Irgendwie habe ich den Eindruck, ich vertrage Müsli, Kichererbsen und co und so viel Gemüse/Obst nicht so gut. Kann es sein??"   10 Sofort Tipps, wie du nie wieder einen Blähbauch bekommst: 1. Darmreinigung und Parasitenkur (z.B. die Amazonas Darmreinigung [https://amzn.to/2tBYDwd]) 2. Check auf Lebensmittelunverträglichkeiten (Mache den Test bei Lycon [https://shop.lykon.de/?aff=67] und sichere dir 15% Rabatt auf deine erste Bestellung mit dem Code VEGAN-ATHLETES15) 3. Iss keine ungekeimten Samen, Haferflocken [https://www.vegan-athletes.com/5-gruende-warum-haferflocken-deine-gute-ernaehrung-gefaehrden/] und Trockenfrüchte 4. Esse viele Kräuter und Bitterstoffe 5. Achte auf die richtige Reihenfolge beim Essen 6. Lasse ausreichend Zeit zwischen den Mahlzeiten 7. Kaue Deine Nahrung richtig und verdaue dadurch vor 8. Trinke viel reines Wasser und esse fermentierte und probiotische Lebensmittel (Kombucha [https://www.vegan-athletes.com/kombucha-selber-machen/], Kefir …) 9. Esse weniger Zucker, Salz und Öl 10. Vermeiden verarbeitete Produkte und zu viele Ballaststoffe    Buchtipps: * "Das Pups-Tabu [http://amzn.to/2g5xije]" von Jan Rein * "Wir fressen uns zu Tode [https://amzn.to/2yJCVfE]" von Galina Schatalova  * "Das Geheimnis der Lebensenergie in der Nahrung [https://amzn.to/2K8Myde]" von Rüdiger Dahlke * "Ernährung für Körper und Seele [https://amzn.to/2MZF3mr]" von Louise L. Hay   Das Hörbuch im Probeabo geschenkt: christian-wenzel.com/audible [http://christian-wenzel.com/audible]   ODER gratis als Buch-Zusammenfassung im 3-tägigen Probe-Account von getAbstract unter: christian-wenzel.com/abstrakt [http://christian-wenzel.com/abstrakt]   Höre auch: Unser Interview Frank Friedrich [https://www.vegan-athletes.com/vfa022-frank-friedrich-wie-du-richtig-isst/]         Mehr für Dich: * Vegan Starter System 2.0 - Dein 7 Tage Komplett System zum einfachen Umstieg auf vegane Fitness Ernährung [https://www.vegan-athletes.com/vegan-start] * Besuche unseren Blog für wertvolle Inhalt rund um das Thema leckere vegane Gesundheit und Fitness Ernährung um sexy auszusehen! [https://www.vegan-athletes.com/] * Stelle deine Fragen an mich in unserer Facebook Community! [https://christian-wenzel.com/facebook] * Folge uns auf Instagram für leckere Rezeptideen! [https://www.instagram.com/veganathletesblog/]